尊敬的老师们，亲爱的同学们：

世界多么缤纷，光环多么耀眼，笑容多么甜美，这一切我们都要通过眼睛的感触才能看到。眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。可是，环顾四周，近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？有些人喜欢看手机、电视或者用电脑，用手揉眼睛、挑食、趴着画画、写字。造成用眼无节制，时间长了，自然就失去清晰的视力。为了能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把保护眼睛落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：

1.少用电子产品：每使用半小时就要休息一会。青少年每天累计使用的时间不得超过一小时。

2.不过度用眼：在平时的工作学习中要有意识的调整，每隔30—45分钟就要放松眼睛。

3.合适的环境：用眼学习和工作时，光线充足但不耀眼是非常重要的。

4.正确的坐姿：不能在趴着、躺着、行走等情况下阅读或看电子产品。

5.眼部卫生：不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼镜，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。

6.注意饮食：多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，不要喝甜饮料，因为过度的血糖浓度会严重损害视力。

7.户外运动：每天要有足够的时间户外运动，放松身心，改善全身血液循环。对于青少年来说每天最少要有两个小时的户外运动。

8.充足的睡眠：坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。

9.定期检查视力：对于一般人来说每六个月或每年检查一次视力是很有必要的。

良好的视力状况有赖于正确的用眼习惯和生活习惯，在平时的生活中一定要多加注意。 眼睛如窗户，可以射进明媚的阳光。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼，贵在坚持，只有持之以恒，才能预防近视的发生和减缓近视程度的加深。

我的演讲到此结束，谢谢大家！